早起空腹喝水，比不吃早餐危害还大？原来很多人都做错了真正不能吃的是3种食物- 仪陇家园网

早起空腹喝水，比不吃早餐危害还大？原来很多人都做错了真正不能吃的是3种食物

2023年09月15日 10:41 浏览：11 来源：仪陇家园

《中国居民膳食指南（2022）》明确指出，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。为什么每天要喝足量的水呢，这是因为水可以促进身体的新陈代谢，维持有氧呼吸，同时调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等症状。

早起空腹喝水，比不吃早餐危害还大？原来很多人都做错了真正不能吃的是3种食物

而最近在网上，有一些人说“早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大”？到底有没有道理呢？

其实这句话根本没有一点依据，也不符合科学道理。

而早上喝水是有3大好处的。

第一个好处：促进肠道蠕动

早上起床后喝水，能加快胃肠的蠕动，同时水进入到肠胃中还可以软化大便，促进大便的排出，有一些人经常便秘，可能与早上没有喝水有关系。

第二个好处：预防血栓

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早上起来喝一杯水，可以稀释血液，降低血液的黏度，从而起到预防血栓的发生，很多医生，每天早上起床都会喝250-300ml的冷水，大家一定要保持这个好习惯。

第三个好处：补充水分、美化肌肤

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人体经过一晚上代谢后，皮肤中会大量缺水，此时皮肤特别容易干燥，如果及时的喝一些水，能给肌肤补充足够的水，从而起到美化肌肤的功效。

而还有一些人认为，早上起床后不刷牙，会使口腔中的病菌进入到肠胃，从而不利于健康，其实口腔中产生的病菌，可以被胃产生的胃酸快速杀死，所以不刷牙是可以喝的，只不过为了干净卫生，建议大家早上刷牙后再喝水，

而早上空腹起床后，真正不能吃的是3种食物，长期食用，对身体的伤害非常大，可还有很多人还在吃。

第一种：含有大量果酸的水果

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比如菠萝、橙子、橘子等等偏酸性的水果，早上起床后，一定不能吃，因为经过一晚上消化，此时胃是比较虚弱，如果早上空腹吃含有果酸的水果，会对胃粘膜造成不良刺激，导致胃炎和胃溃疡。

第二种：辛辣食物

早起空腹喝水，比不吃早餐危害还大？原来很多人都做错了真正不能吃的是3种食物

有一些地方有早酒文化，一些劳作的人，早上不喝水，直接吃辛辣食物，而这些辛辣食物，对肠胃会有比较大的刺激，长期早上空腹吃辛辣食物，会增加胃癌的风险。

第三种：冰水、碳酸饮料

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虽然早上喝水对身体好处多多，但是早上最好以冷的或温热的凉白开为主，如果早上起床后直接喝冰水或碳酸饮料，会对胃产生特别大的刺激，从而引起胃溃疡。

如果是有三高的人，在早上千万不要喝加糖了水或者蜂蜜水，这些都是增加身体的负担。

转载：中•华•网

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