照片里，黄百鸣头发乌黑，赤裸上身，不仅没有肚腩，还隐隐约约能看到肌肉线条。

这让许久没有见到黄百鸣的网友们感到惊讶。

要知道，这可是一个74岁高龄的老人，身体状态却比不少年轻小伙还要好。

有人说，这都归功于他日常对自己身材的严格管理。

黄百鸣喜欢健身，经常在网上分享健身后的飒爽体态。

他表示，自己平时不会乱吃东西，尤其不吃宵夜，而且每周末都有固定的运动时间。

在黄百鸣看来，健身并没有什么难坚持的，只有自己愿不愿意做。

无独有偶，小龙女李若彤最近也晒出了自己的健身照。

看看这身材，马甲线和腹肌，浑身上下没有一丝赘肉，仿佛20多岁的少女一般。

你能想象，她已经是一个53岁的中年人吗？

有网友还在微博上晒出了一组李若彤1995年和2019年的对比照。

不由得让人惊叹，过了这么多年，李若彤竟然没有任何变化，还是这么肤白貌美！

都说岁月是一把杀猪刀，却没有在李若彤身上留下一丝痕迹。

当然，这一切也不完全是上天的馈赠，还得靠十年如一日的自律。

疫情期间，即使健身房不开门，李若彤也会在家坚持举哑铃锻炼。

到内地参加活动要隔离14天，她还特意带上瑜伽垫、跳绳等健身器材，甚至在微博号召网友们一起健身。

有句话说得好：所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。

黄百鸣和李若彤的努力，让我们感受到了身体状态真的和年龄无关。

曾经在知乎上看过一个提问：

“为什么要小心那些吃不胖和长不胖的人？”

有个高赞回答是：

“他们不是长不胖，而是不允许自己发胖。”

有些人，就是能对自己狠下心来，管住嘴，迈开腿。

掌控身体，而不是任由欲望充满全身。

多少人，年纪轻轻就“废了” 

可惜的是，如今中老年人都纷纷忙着养生。

不少年轻人却嘴上说着养生，实际上秉承着“今朝有酒今朝醉”的心态，不懂得节制自己的欲望。

他们通宵打游戏、喝饮料不喝水、胡吃海塞、烟酒不离口，不断折腾自己的身体，沉醉在短暂的享乐中。

导致年纪轻轻就满脸横肉，啤酒肚，三脂高，每天在健康边缘徘徊。

曾经看过这样一则新闻：

湖南某职业学院19岁大学生方凯，一天晚上和室友打游戏、吃夜宵，直到凌晨才上床睡觉。

大家刚睡下不久，就被“咚”的一声惊醒，开灯一看，发现方凯从床上掉了下来。

他想爬起来，却根本无法起身，而且头痛欲裂，连话也说不清楚。

送到医院后，方凯被诊断为脑中风，还好抢救及时，才没有生命危险。

方凯感到十分后悔，都怪自己整天宅在寝室玩电脑，还喜欢吃重口味的荤菜。

发病当天正好是周末，他和室友打游戏玩到天昏地暗，睡前还点了红烧肉和一些油炸食品当夜宵。

躺床上后，本来想起身喝水，却全身发软从床上掉下，想爬起来时还发现左侧肢体不能动弹……

一直以来，不少人听到“中风”，都会认为是一种常见的老人病。

可如今，年轻人中风的病例越来越多。

医学专家也指出，年轻人的肥胖与高血脂是导致突发中风的罪魁祸首。

大鱼大肉、抽烟喝酒，加上缺乏锻炼，这些都为日后中风的发作埋下了伏笔。

多少年轻人总以为自己身体好，有挥霍的资本。

却不知过度纵欲，会轻而易举地糟蹋健康，导致年纪轻轻，身体就像“废”了一样。

除了身体上的纵欲，精神上的欲望也不可小觑。

如今这个时代，欲望的宣泄出口实在太多，获得短期快感也太过容易了。

各种短视频APP、网剧、微博、小红书等，都让年轻人沉迷其中，投入无数时间和精力。

无论是早上上班，午休时间，下班路上，甚至是睡前，只要有空余时间，都可以打开手机不停刷刷刷。

就像毒品一样，让人得到瞬间精神欲望的满足。

更可怕的是，现在各种娱乐平台还会根据我们的喜好，不断推送我们感兴趣的内容。

让每个年轻人被算法和大数据玩弄于鼓掌之中，成为商家或网红们的囊中钱财。

只要他们把你的注意力留住，再把全国各地的吃喝玩乐、购物、护肤化妆攻略推荐给你，就能把欲望变现，让你在不断“种草”中取悦自己。

前不久，扬州一名大二女生小青，就因此陷入了“裸贷”的陷阱。

本来，小青家庭环境也不算富裕，但她却沉迷带货网红的推荐，经常在网上买高档衣服，各种护肤品、化妆品等。

这种追求物质享受的快感让她迅速上瘾。

很快，生活费已经远远满足不了她的胃口，于是她开始使用花呗、借呗，甚至是各种借贷平台。

越陷越深的小青，一直处于拆了东墙补西墙的状态。

直到有一天，她发现再也没有办法填补这个“窟窿”时，不得不走上了裸贷的道路。

不难想象，小青最后也没有还上贷款。

最终裸照被公开，这事成了她一辈子的梦魇。

在我看来，无论家庭条件是否宽裕，都千万不能养成纵欲的习惯。

毕竟欲望是一个无底洞，今天可能是一套昂贵的护肤品，明天可能就是几万块钱的奢侈包包。

在这个消费无限便捷的时代里，多少年轻人的欲望就是这样被无限放大。

他们的心理状态可能很简单：“放纵会让我得到无与伦比的享受。”

可是，各种月光，贷款，超前消费终将侵蚀着他们灵魂，变得一发不可收拾。

尼尔·波兹曼曾在《娱乐至死》中写道：

“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西”。

当我们不断放纵自己的欲望，最终将会被消费环境里营造出的虚荣所裹挟，被一点一点，全部掏空。

禁欲，是成年人最高级的性感

北野武曾经说过：

“人这种东西啊，不管外表修饰得多么光鲜亮丽，剥掉一层皮后就只剩下了一堆欲望。”

什么是人，欲望满身罢了。

但欲望就像弹簧，在合理的弹性范围内，会使你的生活变得更加舒适。

可一旦用力过猛，就有彻底毁坏的风险。

所以人类的进步史，总结起来就是一部禁欲史。

只有不断对抗自己的欲望，做一些不那么好玩，不那么容易坚持的事情：

比如健身、跑步、读书……

才能让自己获得长足的进步，变得更加美好。

那么，如何让禁欲变成一种习惯？

1.延迟满足 

禁欲，意味着放弃眼前的享乐，去为一个长远目标而努力。

及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。

清楚自己想要什么，认清目前的努力是为了一个更大的回报，会让我们更好地投入当下。

2.循序渐进 

不少人喜欢做鸡血式的决定，比如很少运动的人，却计划从明天开始每天跑5公里。

很显然，这是不可持续的。

有效的禁欲，开始不能贪多，要从力所能及的程度开始，只有循序渐进的努力才能让人适应变化，最终成为习惯。

3.正向激励

人们都不喜欢苦行僧的生活，适当奖励自己才能可持续进步。

禁欲一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试，中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期，当禁欲让生活发生好的变化后，后期就变成了享受。

所以，在这个过程中记得及时给自己激励，坚持下去，你将看到最后那个巨大的奖励——更好的自己。

与你共勉。

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