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一套训练动作，让你练全身，男女通用！

2020年09月26日 09:48 浏览：1 来源：小报道

给大家分享一套训练动作，

可以锻炼到全身肌肉群，

具体如下：

1、胸部训练动作

杠铃上斜卧推

4-6组*8-12次

▼

2、背部训练动作

哑铃划船

4-6组*8-12次

▼

3、腹部训练动作

滚动腹肌轮

4-6组*8-20次

▼

4、肩部训练动作

站姿杠铃推举

4-6组*8-12次

▼

5、手臂训练动作

哑铃交替弯举

4-6组*8-12次

▼

6、腿部训练动作

杠铃深蹲

4-6组*8-12次

▼

练起来吧

挺拔的身姿、健硕的肌肉

都会随之而来

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